北京丰台区哪有暑假网球训练营，运动与损伤-网球

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1.运动与损伤-网球

网球是一项国际运动，吸引了成千上万的人。它既可以作为竞技运动，也可作为娱乐运动。任何年龄都可以打网球，网球还被认为是老年人的理想运动。球拍的影响有些球拍能够帮助减少手臂和肩部的损伤问题，但是有些却可能造成损伤。每次击球动作的不到位是导致前臂和肩部问题的主要原因。开放式站位在开放式站位中，双脚平行于球网，这使得击球的跟随更容易。然而，开放式站位对身体有更大的负荷，同时对核心力量和平衡有较高要求，使得核心、背部、肩部及肘部等损伤的风险也会增加。开放式站位不断使得髋部在负荷与非负荷状态之间变化，因此增加了髋关节及其稳定结构如关节囊、关节盂、肌肉及韧带损伤的风险。核心及髋周围的力量不足、不平衡及糟糕的灵活性会增加这些风险。握拍方式对于腕部损伤的网球运动员来说，不同的握拍方式与损伤部位有关：东方式握拍方式常导致桡侧损伤，如桡侧屈肌腱病和桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。西方式或半西方式的握拍方法常导致尺侧损伤，如尺侧腕伸肌腱病和三角纤维软骨病。网球损伤一般练习者主要的损伤发生于下肢，其次为上肢、躯干。急性损伤多发于下肢，而慢性损伤发生于上肢和躯干。躯干的损伤占所有损伤的5%~25%。下背部损伤很常见，50%的精英运动员有至少持续1周的背部损伤历史。由于网球挥拍的技术动作特点，会对下肢（膝盖、脚踝）产生一个巨大的旋转切力。最常见的下肢损伤是像腘绳肌撕裂、半月板撕裂、韧带撕裂、足踝扭伤。躯干/核心稳定的重要性躯干/核心是联系上、下肢共同产生力量的主要身体部分。在发球过程中，仅少量的力量来自于发球手臂，更多力量来自于腿和躯干/核心的肌肉。核心稳定性被认为能控制姿势及骨盆和下肢以上的躯干的运动功能。这种控制能使运动员达到最优的发挥，对动力链以外部位如发球当中的肩、肘、腕的动作和力量控制最佳化。减少髋部外旋对减少多种类型的膝损伤如膝前方疼痛有积极作用。当不同的力作用时，维持核心稳定性以保护脊髓及其周围肌肉是非常重要的。发球相关损伤的治疗损伤预防措施包括在力学上改变错误的动作，如发球阶段不完全的屈膝或发球时不完全竖起手臂，这些错误动作可增加作用于肩部及肘部的负荷。这些力学问题可以改变训练模式加以纠正。避免肩部组织因网球运动巨大的体力要求而适应不良的好方法是通过持续活动及足够的评估，使肩部越来越壮。组织适应不良时，灵活性及力量的减弱会导致损伤，因此，对于运动员适应效果的规律评估是必要的。图文素材：来自网络end皓坤运动康复中心Health&Care运动损伤 | 慢性疼痛 | 骨科术后 神经松动 | 筋膜放松大众点评 | 美团望京店：望京·金隅国际·A座3A03丰台店：宋庄路双庙ET进化拳馆内三里屯店：新东路8号院B1-001 扫二维码｜关注我们微信｜

运动与损伤-网球??希望文中的介绍能给你帮助