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一：【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。二：【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。三：【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。更多上海篮球夏令营，请点击上海篮球夏令营
儿童篮球训练要注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应该形式多样，内容手段丰富多彩。01一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。02二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。常用的练习：1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。03三、用运球的方法，提高运动员的球性。在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用的基本运球手法练习：1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。6、跨下接背后、后转身运球。运动与学习都是一个持之以恒的过程，打篮球也一样，贵在坚持。即使你的孩子现在还不会打篮球或者打的还不好，也没关系。在哈林秀王学习篮球是一个享受运动过程，让您的孩子在欢声笑语的氛围下学习篮球，收获健康。
一是介绍篮球发展的历史。这其中讲到晋江市少体校篮球队的辉煌，已经不仅仅为福建省队输送人才，他们甚至面向输送篮球人才。晋江有着福建唯一的一支CBA球队，这支球队曾经连续4年打进季后赛。晋江是篮球的热土，在这里诞生了国手龚松林、CBA神射手朱世龙等一批优秀篮球运动员。二是篮球训练的过程。许老师说篮球是一项深受广大师生喜爱的运动，要充分发挥体育课作为篮球教学的主渠道，并在完成体育教学课程标准的基础上，积极在课外活动中开展篮球训练。三是篮球训练方法与具体措施。许老师结合国内外影响较大的重要比赛实况剖析篮球技战术运用、介绍相关知识和规则体能训练的主要内容包括耐力和爆发力；技能训练的主要内容包括眼、手、脚、腰的基本功和身体的柔韧性、协调性；智能的训练主要包括篮球攻防的战略战术、反应的灵敏性等。四是关于儿童篮球训练的建议。通过兴趣小组活动等形式强化对学生的体能、技能、智能训练，建造浓郁的篮球文化氛围，使学生保持对篮球运动持续的兴趣爱好。
女子篮球训练方法 1篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大，能量消耗大。这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了愈高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。根据少年儿童身体发育特征，少年儿童篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。速度、力量、弹跳力、耐力等身体素质不是孤立存在和发展的，它们之间是相互影响、相互促进和相互制约的。因为各项身体素质都是在中枢神经系统控制下，由肌肉活动表现出来的。所以在发展运动员某一身体素质的同时，都会或多或少地引起另一素质的变化。例如：通过速度素质的训练，也会影响到力量、灵敏素质的发展。所以在身体素质训练实践中，如果能够科学地安排训练方法就会取得事半功倍的效果。 2速度素质训练 速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。 2．1各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，做到“天天练，堂堂练”，少年儿童篮球运动员尤其要加强这方面的训练。如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。 2．2各种起动跑练习发展了少年儿童篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、冲刺、急停、转身、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢2米远处地上的球；还有各种快速过人切入动作等。 2．3各种跑的练习可训练少年儿童篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如30m、50m跑、5m折回跑，各种折回，往返跑练习；绕过障碍的快速折线跑、变方向跑、弧线跑、曲线跑各种距离的侧身跑、后退跑等练习。 2．4结合球的各种跑练习可提高进攻速度和防守质量，培养篮球意识。如队员围绕场地做跑动中自抛自接球的练习，教练对球抛的高度、速度要提出要求；队员接另一人向不同方向、位置抛出的球的练习，一般是在球落地之前让队员接住；队员从端线开始，运球3次后，陕速投篮练习；两人一组，全场快速传接球上篮，传球次数要少三人一组全场快攻练习上篮；两人一组全场一打一练习，限制时间。 2．5速度素质训练中应注意的问题主要有以下几点：如篮球场上的起动姿势多为站立式，身体向前或移动方向主要是面向前，侧向前，背对前三种。移动中常要求变速、变向相结合。专项速度素质训练必须与技术相结合，还要注意有球速度和无球速度相结合。速度素质训练应多采用对抗性和竞赛性的练习，因为运动员兴奋，才可发挥最快的速度，适应比赛的需要；应多采用信号的练习手段，有效地训练运动员的观察、判断、反应速度；要严格要求，要求运动员以最快的速度、正确地完成练习：在反复练习中严格注意掌握间隔时间等。 3力量素质训练 在激烈的篮球比赛中，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续跳跃、投篮和争篮板球，及攻与守的身体对抗接触，都要求运动员具有良好的力量素质。力量素质分为最大力量了、快速力量、力量耐力三种。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，要求肌肉有迅速地伸展和收缩的能力，要求神经兴奋的高度集中，要求兴奋和抑制过程迅速转化，有很高的灵活性。因为在快速、频繁身体接触、激烈对抗的篮球比赛中，很多技术动作都是在快节奏和爆发用力的情况下完成的，练习方法如下： 3．1发展手指手腕上肢力量练习是提高手指手腕上肢集中爆发用力的能力，是提高手臂控制球、支配球和争夺球的能力。如做指卧撑，手是高位；两臂平举，掌心向下，快速屈伸手指练习；握捏网球或（掌心向下）抛接铅球练习；用轻杠铃做卧推、推举、抓举等举重练习；用各种体位做俯卧撑；重球做传、接球及投篮动作练习：快速连续传接球、单、双手长传球练习等。 女生一般技术上面分量不够``马上要开始了```重点从战术上面下手``` 一个很重要,很有效果的战术,可以用上``快攻````更别说是女生了``很多男生的回防意识都很差`````着重找三到四个苗子训练三步上篮```其他的要有冲抢篮板意识`````` 很简单,对方投篮的那一下,两个人 马上回跑到中线附近,我方其他球员抢到篮板的第一反映就是向前场扔过去```前场一个人拿球后迅速三步上篮,不中的话 第二个补篮```````要是没抢到篮板的话``在中线回来防守也不迟!```` 要是不能发起快攻,注意溜底线和跑位,这很有效果``` 少运球 多传球``减少失误````
先从运球开始 同时锻炼自己的身体素质
一、上海篮球夏令营封闭训练1、【拉维尔篮球】7天青少年篮球+橄榄球夏令营7580元活动特色：1.美式篮球和美式英语完美结合，真正的运动与学习同在！2.美国的专业篮球教练，纯正的英语氛围，量身定制的训练项目，快乐体验美式夏令营；3.Starinyou独特的演讲，表演课程，快速提升英语表达能力和自信心；4.与美国人24小时吃住同在，提高英语口语。2、【上海英米篮球】5天暑期篮球精英走训营5000元活动特色：1、分类训练，基础观察，技术训练不可缺少：系统化的分类训练，观察学员的篮球基本功，有阻力的运球，提升运球的稳定性与爆发性，适应比赛中的对抗性。2、身体训练，观察素质：身体素质是运动的加分项，增强身体素质的训练，让你的篮球能力提升到下一个“Level"，提升篮球等级的“必经之路”。3、【小飞人】12天青少年篮球暑期走训营2299元活动特色：快乐营最核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，通过一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。精品特训班要求入队的学员有一定的基础，并且对自己有较高的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，培养不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成长为篮球小精英。二、北京篮球夏令营封闭训练1、【小飞人】小飞人篮球走读营（北京）2600元/10天行程特色：依据年龄和篮球基础分班；小班教学；每个班级8-12人；7—14岁是青少年身体和个性发育健全的关键时期，也是篮球技能综合提高的关键时期，快乐篮球课堂（小虎队）是小飞人俱乐部的核心拳头课程。我们提供六种训练营类型供家长选择。2、【金杯之杰】金杯之杰篮球夏令营4480元/8天行程特色：讲解篮球简单规则；讲解准备姿势、持球、手与球的位置关系等；篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、稳定投篮姿势，锻炼投篮准确性等；初中学生单独开展针对中考篮球内容的训练。专业的营养师负责孩子们的配餐，一日三餐和午、晚两次加餐（水果、牛奶、甜点）， 餐盘顿顿消毒，让孩子吃的开心，家长们放心。3、【风华中傲】我为球狂”英语篮球营4280元/6天行程特色：专业的篮球教练带来适合青少年体质特点的篮球训练方法，同时在训练中培养团队意识和协作精神。专业且富有经验的篮球教练根据孩子年龄段制定针对性体能训练，通过分组对抗形式进一步传授学员篮球技巧和战术；更有专业幽默的英语老师通过英语篮球电影、篮球名人传记和英语篮球歌曲提炼经典英语单词、句型和英语学习技巧,为喜爱篮球的学员打造一个学英语、玩篮球的乐园。乐淘夏令营平台[1]，网罗国内优质夏令营机构，相同的活动报名更优惠！更多夏令营，请点击 www.letaohuo.com 或百度搜索【乐淘冬夏令营】
大家好，大家有没有想念你们的地板流老师呢？地板流老师啊，最近挺忙，所以没有过多的看教学视频，所以分享的不够，再次我先在这里给大家说个抱歉啊。现在你们的老师又回来了，教学走起，大家练起来！下面由我为你们推荐超级实用的十三种训练球性的方法。1:单手来回运球。（运球30秒后换手）2：单手外运球。（运球30秒后换手）3：单手前后运球。（运球30秒后换手）4：指尖运球。（运球30秒后换手）5：后绕8字运球。（运球30秒后换手）6：前绕8字运球。（运球30秒后换手）7:“蜘蛛”式运球。（运球60秒为一组）8：背后低运球。（运球45秒为一组）9：背后高运球。（运球45秒为一组）10：向前胯下运球。（运球60秒后换手）11：半蹲式原地胯下运球。（运球30秒后换手）12：胯下运球后接背后运球，（运球60秒为一组）13：快速胯下变向运球。（运球60秒为一组）看懂了么？简单么？那就快快整起来吧！（作者：体院地板流）（看完本文，欢迎留下你的精彩评论。最精品NBA选秀及篮球教学内容都在这里@亚军篮界 | 喜欢请关注我们~）
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