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我们女性在怀孕之后，为了满足自身和宝宝的营养，吃的食物里热量就会比较高，这样可能会增加身体的脂肪，在剖腹产之后，想要尽快恢复身材可以进行适当的运动，但是因为伤口还在，所以不能剧烈运动，可以进行一些舒缓或者是慢动作的，当然也可以在室内慢走，一定要注意适量，避免过度劳累。
随着现在生活水平的不断提高，妈妈们在怀孕的初期都会担心宝宝营养跟不上，所以就会在孕期大量的吃各种东西，觉得这样就会让宝宝有充足的营养，健康的成长，但是这样也并不一定宝宝都会全部吸收，而更多的是被妈妈们自己吸收掉，所以在产后恢复就会很困难，所以最好的办法是在怀孕期间，我们适当的控制食量，在饮食上合理的搭配，多吃水果蔬菜和全麦谷物，选择含有高纤维的食物，少食多餐，这样不但宝宝营养均衡，宝妈们身材也会得到一定的控制
如果您是母乳喂养的话，那是不建议你通过节食来恢复身材的，因为妈妈的饮食会直接影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量，一些饮食受到限制的妈妈可能会缺少营养素，从而影响宝宝的健康成长。如果你不是母乳喂养宝宝，那可以适当的节食，但是也要注意营养的均衡搭配，毕竟产后也需要营养，只有你营养均衡，身体恢复的才会快一点。通过我自己的经验，还是建议通过适当运动来修复身材，副作用更小
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首先你要了解的就是你女性生殖系统，以及女性的生理特点，月经生理代下生理妊娠生理和玉产生力的系统认知，以及产后胜利发生的变化，孕期气管的位置改变生殖系统的变化，乳房的变化以及内分泌的变化等，了解中医基础理论，中医保健用具和使用方法等
在生完宝宝后，作为新妈的我们，一定要禁用不合格卫生巾。因为分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾，对于产妇的身心健康至关重要。
对于产后的宝妈，肥胖是产后妈妈的大敌。许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，特别对母乳喂养十分不利。老一辈总是不断的提醒产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。其实这是一个很大的误区，多吃水果对产后的修复是有帮助的。
当代都女性大多视野更开阔，生活理念健康。她们特别注重产后的生活质量，对健康和美丽充满期待。随着时代的发展，健康的概念逐渐渗透到每个女性的心中。她们非常重视产后的身体恢复和生活质量，希望产后健康美丽。因此，产后康复成为新时期女性的追求，促使更多的人成为产后康复教师，为产后新妈妈提供康复服务。但目前国内产后康复服务仍然很少，产后康复教师专业培训机构也很少，导致场缺口较大，使得现有的产后康复教师无法满足日益增长的场对母婴保健的需求。特别是二胎政策的刺激，引发了我国新一轮的人口增长，妇幼保健服务需求日益增加。
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