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50米和立定跳远都需要爆发力,属于个人要有天赋,否则后期再练也很难拿到满分,但是如果找对正确的训练方法,还是能考一个不错的分数的。球类也要长期练,还需要场地、器械,还需要找个好老师,否则自己没法练。考试时不稳定因素也多。自己看看自己适合哪个项目。
一分钟跳绳项目中,掌握正确的跳绳技巧动作和姿势是提高跳绳质量和项目分数的基础。正确的动作与姿势,有利于训练和考试中减少失误和提高跳绳速度。找准自己跳绳长度最佳位置,一般为单脚尖踩住绳,双手轻拉绳柄至肚脐眼到胸口中间这段距离为最佳跳绳距离。
跳的时候用前脚掌,尽量避免震伤脚跟,大臂和小臂贴近身体,用手腕做内翻外展的画圈动作。每天坚持练这是必须的,学习老师肯定也会讲跳绳的要领,平时多练习找找感觉,慢慢把速度提上去,对于长辫子的女孩子,注意考试过程中绳子容易打到辫子。
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