体能训练-北京房山区青少年体测训练中心哪里好(短期内通过体能测试的练习方法)

体能训练-北京房山区青少年体测训练中心哪里好，最近一段时间朋友圈怎么都在晒青少年体测训练，我还特意花了些时间专门查了下初中体测1000米怎么跑，怎么练弹跳力，短期内通过体能测试的练习方法。

1.初中体测1000米怎么跑

首先就是要克服自己心理的这一关，有很多人其实是可以坚持跑下来的，就是在对于体测有畏难情绪，就是觉得这一千米不好跑。如果觉得难还是建议要坚持长跑，跑一千米没有什么短期提速的方法，长跑是需要自己去练的，只能靠平时的积累。

2.怎么练弹跳力

练弹跳天天找个地方练摸高就行了，比如我当初就是摸篮圈。这个就是靠爆发力的硬实力了，不要练深蹲，那是练力量和耐力，要有好几个月的时间就练。没有的话直接摸高。大概得两个月，我估计就能差不多到达短期的上限了。如果只能在室内跳，那就不用摸高。

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3.短期内通过体能测试的练习方法

上午一次下午一次。不能跑1000米就练1000米，要有余量。比如男子要练1200米，女子要练1000米，习惯了长距离，再跑1000或者800就会觉得轻松许多。第一圈就要放开跑，不要想着留体力最后冲刺，因为你再留最后也是没体力，还不如趁着有劲抢间。这样练上5天左右就会有较大的提高。

欣欣然其承之乎，余之冀也。望采纳初中体测1000米怎么跑，怎么练弹跳力，短期内通过体能测试的练习方法。

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