体测项目中有以下哪几项-北京门头沟青少年体育训练优质机构推荐(练拉伸动作的时候需要注意什么)

体测项目中有以下哪几项-北京门头沟青少年体育训练优质机构推荐，时代在进步，跑步专项训练越来越受欢迎，请了解练习跑步有什么用，让学习跑步有什么优势，中考体育跑步怎么提升速度，练拉伸动作的时候需要注意什么，为什么有些人跑步容易受伤。

1.练习跑步有什么用

练习跑步，有利于孩子的身心健康，有利于孩子形成健康型的人格。而且现在跑步已经纳入到考试的里面了，所以早点学习跑步对未来升学和考试都有好处。总体来说，学习跑步还是比较好的一个选择，既锻炼的孩子的身体又让孩子意识到锻炼的重要性。

2.让学习跑步有什么优势

想孩子学习跑步可以让孩子更加有毅力，很好的锻炼孩子的身体。让孩子早日掌握正确的跑步方法，又利于让还是形成终身健身的运动理念。孩子掌握正确的运动方法，可以让孩子避免在运动中受伤，造成不可逆的运动的伤害，而且对未来体育考试也有帮助。

3.中考体育跑步怎么提升速度

有氧跑，3公里慢跑，田径场一道跑8圈就行了，要不停的跑最好能全程只用鼻子呼吸！开始可能很累跑的很慢无所谓但一定要跑完！400米为一组用最快速度跑完，休息不超过3分钟开始下一组，一直循环，至少做7组有效果，这个非常累但非常有效果。这个过程一定要坚持。

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4.练拉伸动作的时候需要注意什么

拉起动作是跑步的三个元素中唯一需要肌肉“主动”用力的动作，维持关键跑姿和落下都是被动发生的，所以我们需要特别训练拉起时所需动用到的肌群。在练习这些动作时不用刻意想着哪一块肌肉用力，只要想着完成“脚掌往臀部的方向拉起。

5.为什么有些人跑步容易受伤

过度使用身体导致伤病。由于跑步知识的缺乏和非理性地跑步，使得很多跑者非常容易受伤。有些人并不适合把跑步作为锻炼身体的运动，比如下肢关节发育异常，如膝内翻和膝外翻以及扁平足这些人就不适合跑步或者有足底疾病的人。

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