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长跑和跳绳是只要长期练就有效果的,自己就能练,最好从小学四、五年级就开始练,一般坚持下来差不多能拿到满分。如果臂力大也可以练掷实心球,不太容易丢分。想要体育拿一个不错的分数就是要自己多练,体育是没有任何捷径可以走的。
离自己还有几组的时候,在脑子里想象流程,幻想自己跟着队伍走进考场,幻想站在跑道上,听到发令枪立刻起步的瞬间,幻想自己第一圈的状态。想要克服紧张,自己就要早日常训练中踏实的练习,只有自己足够熟练,才不会在紧张的时候出错。
很多人的跳远都存在误区,认为跳远的摆臂越高越好,手甩的越厉害越好,其实不然,跳远最重要的其实是腿部的练习。比如深蹲,高抬腿这些动作都能更好的练习我们的腿部力量,从而更好的带动身体。跳时收腹收腿,手臂只起一个带动的作用。
这个运动主要考验的就是身体的柔韧性,柔韧性就跟我们身体的韧带有很大的关系,坐位体前屈的练习也是需要拉伸韧带的。坐位体前屈可以和长跑练习之前的热身练习来,在热身的时候压腿或者来几个高抬腿都能起到拉伸韧带的作用,也是要坚持练习。
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