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这个运动主要考验的就是身体的柔韧性,柔韧性就跟我们身体的韧带有很大的关系,坐位体前屈的练习也是需要拉伸韧带的。坐位体前屈可以和长跑练习之前的热身练习来,在热身的时候压腿或者来几个高抬腿都能起到拉伸韧带的作用,也是要坚持练习。
一分钟跳绳项目中,掌握正确的跳绳技巧动作和姿势是提高跳绳质量和项目分数的基础。正确的动作与姿势,有利于训练和考试中减少失误和提高跳绳速度。找准自己跳绳长度最佳位置,一般为单脚尖踩住绳,双手轻拉绳柄至肚脐眼到胸口中间这段距离为最佳跳绳距离。
也是学生学习任务繁重,面临紧张期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练,又不影响文化学习。在文化课考试之后,利用寒假的充裕时间,来进行训练。
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