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先根据自己的优势来选择中考要考的项目,然后先自己测试一下现在的水平怎么样,然后看看自己跟标准的水平相差多少,然后制定每天的练习计划,是每一天都要练习。体育只能考自己每天多多练习,是没有任何捷径可以走的,爆发力和耐力是没有办法速成的。
离自己还有几组的时候,在脑子里想象流程,幻想自己跟着队伍走进考场,幻想站在跑道上,听到发令枪立刻起步的瞬间,幻想自己第一圈的状态。想要克服紧张,自己就要早日常训练中踏实的练习,只有自己足够熟练,才不会在紧张的时候出错。
这个运动主要考验的就是身体的柔韧性,柔韧性就跟我们身体的韧带有很大的关系,坐位体前屈的练习也是需要拉伸韧带的。坐位体前屈可以和长跑练习之前的热身练习来,在热身的时候压腿或者来几个高抬腿都能起到拉伸韧带的作用,也是要坚持练习。
起跑小技巧起跑时,不要就直接走向第一道,要慢慢的边跑边往里面挤,如果直接走向第一道会慢上零点几秒的...800米的冲线小技巧:如果是电计的话,那就要压线,所谓的压线就是把身体肩膀部分压到终点线上。如果是手记的话,就必须要跑过终点线。
每天坚持上午三圈。临近体考时上午三圈下午三圈。这个是没有任何捷径的只能靠自己平时要多练,主要靠练习如果比较体型胖一点,可能会有一些影响。如果平时觉得自己跑步都费劲,一定要坚持练习。至少要把自己的呼吸节奏练好,运动过程中注意不要受伤。
跳的时候用前脚掌,尽量避免震伤脚跟,大臂和小臂贴近身体,用手腕做内翻外展的画圈动作。每天坚持练这是必须的,学习老师肯定也会讲跳绳的要领,平时多练习找找感觉,慢慢把速度提上去,对于长辫子的女孩子,注意考试过程中绳子容易打到辫子。
抓住大课间、晚练的机会 前期跟着大队伍跑,练习耐力。一定要抓住在学校练习的机会啊,因为没有很多人会特地自己去加练的。相信自己的潜力 很多中考后的人都说,中考时跑步跑得比平时快很多。这就是人的潜力。但是前提就是自己每天都在踏实的练习。
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