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如果很枯燥,甚至读不懂,建议你做笔记时候,别直接全部划线,而是有选择地划线关键词。“有选择”,意味着你在主动参与,与书有了“互动”。有选择地划线关键词,会非常有利于理解。下次你试试就明白了。诗词中有“词眼”,找到你所读的那句话的“句眼”,一切就容易多了。
做的冥想是入门儿级的,个舒适的地方坐好,闭上眼睛,放松身体,慢慢的把注意力集中到呼吸上来,心无杂念,之关注呼吸的过程。数字迷宫在最短的时间内找出图中从一开始的所有数字,从少到多,由意到难。大家回头可以截屏试一下,7乘7的数字迷宫,你的用时是多少秒。
专注力能够让你专注于眼前的事情,那就意味着别人的眼光和看法左右不了你,你知道自己的初心是什么,目标在哪里。这样的人生是幸福的。最好的方式是通过读书和实践。读书是最低成本的成长,把刷短视频的时间和专注力放在书本上,得到的效果是会完全不一样的。
音乐不仅是一种优秀的治疗工具,而且正确的音乐类型可以帮助培养专注力。下次你需要专心工作的时候,试着听一些安静的背景音乐或古典音乐。不像欢快的有歌词的音乐会让人分心,听没有歌词的纯音乐可以帮助你保持专注。
首先,注重工作听课前的仪式感,磨刀不误砍柴功,潜意识里告诉自己,要开始工作了,要开始用心专注了。其次相信语言的力量,不要一开始就说我不行,太难了,一定要给自己加油打气,或者给工作的桌面上贴一点正能量语录,丧的时候就可以看到,给自己加油打气。
最有效的方法就是。所以我们可以抽出固定时间做一些事情。比如刷社交媒体是一件比较浪费时间和专注力的事情。可以每天在固定的时间看一两次邮箱和社交媒体,其他时间要做到不受干扰。让自己提升自己的工作和学习效率。
第一点来说要有一个良好的睡眠习惯,每天要早睡早起让自己的精神状态处于一个很饱满的状态,第二点要保持自己的心情愉悦,此时只有自己的心情愉悦了,才能够让自己的专注力得到有效的提升,第三点要时刻的有针对性的去提高自己的专注力,让自己的专注力得到有效的提高
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