上台演讲紧张怎么克服，克服上台演讲紧张的18个小妙招

哈喽大家好，最近有很多小伙伴向我了解：上台演讲紧张怎么克服。今天就把上台演讲紧张怎么克服相关的几个问题都整理出来给大家参考下。分别是：克服上台演讲紧张的18个小妙招??

1.克服上台演讲紧张的18个小妙招

每一个刚开始上台讲话的人都会有这样的经历，上台时非常紧张。因为紧张，所以很难在台上发挥得很好。这也是所有演讲者必须要去解决，克服的问题，那么我们该如何区克服这种情绪呢？下面跟大家分享一些小妙招:1、运动。演讲前几个小时。找一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②游泳、跑步等2、提前3—5小时到现场，检查设备、熟悉环境。3、吃一点东西：香蕉、柑橘、小米粥、含温开水、含糖果！可以补充能量、放松心情。4、听音乐：听轻松愉快的音乐。5、成功想象：闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等上台前想象自己在台上侃侃而谈、口若悬河、头头是道、入木三分、激情四射、魅力十足的样子（自己希望的样子），想象听众如痴如醉、醍醐灌顶、掌声雷动的样子，想象演讲完后和观众合影的样子。6、积极暗示：是的，我很紧张，我接受自己，没关系，放松，这是我认识朋友、进步的机会！我是最棒的，我可以讲得很好，我是演讲家，我是一定行。悄悄话或者说出来。我的声音很好听，很有个性！我今天很有魅力、很有状态！我准备的非常充分，我太欣赏我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演讲将会产生超级大轰动、超级大成功！我坚信通过今天，我的口才会越来越好，我的演讲功底会越来越好！我的观众很可爱，他们都很期待，我将会将我的所有有价值的东西奉献给他们，他们很激动、很感动、受益匪浅，并且马上行动，和我成为了终身的朋友，成为了我最忠实的粉丝儿。）我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已经做了充分的准备、我的演讲一定可以征服所有的人、别人都会喜欢我的演讲7、布局思路：思考先讲什么、后讲什么？重点环节。8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。（深吸一口气，憋气足够久，再缓缓吐气发“丝”的声音或者默数123456789）9、打开声音：上台前1小时，张嘴，打开口腔。悄悄话、发气泡音等打开声音。上台讲话看场合用声。9、演讲前30分钟。伸展运动、舞蹈、跑步、跳一跳，让血液沸腾起来，打开肢体动作。10、演讲前含口温水。说话前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。11、微笑打前站：时刻保持微笑，自信起立、抬头挺胸上台、找准舞台中心、寻找善意目光，默数5S，再问好！12、打开目光：看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。寻找最熟悉、最善良、最可爱、幸福的、亲切的、点头的目光。一般看第一排。把听众当成青菜萝卜；当成你生命中最重要的一个人，你要为他们分享你的价值。看一个人对她说3句话，搞定他之后在看其他人。13、点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。14、说出紧张（激动）：说出来就没有了！直接对观众说：第一次上台，面对优秀的人，有点儿激动，来点儿掌声！15、提前到场与观众交心，采集问题点。16、拿道具：话筒、拐杖、笔、投影笔、资料；放一杯水或茶，偶尔抿一小口（长时间演讲）；17、转移注意力。转移到物品身上。如请看黑板、大屏幕、这支笔，擦黑板、走动、喝水、请大家鼓掌，请大家闭上眼睛、我们做个游戏。转移到人身上，提问。问大家一个问题。18、互动+掌声。感谢+掌声。感谢主办方、现场的人（团队，包括主持人）赞美+掌声。赞美主题、主办方、听众。提问+掌声。让听众回答，转移注意力；留下思考空间。以上是克服上台紧张，害怕的一些小方法，希望可以帮助大家。

上面克服上台演讲紧张的18个小妙招??就是我对上台演讲紧张怎么克服整理出来的一些网友的观点，如果您还有我们疑问，可以与我们客服小姐姐联系咨询！